A veces, lo peor no es lo que comes. Es cómo te hablas después. Comes algo que no habías planeado. No es una gran cantidad, ni nada “grave”. Pero en cuanto terminas, algo se activa. Culpa. Reproches. Promesas de hacerlo mejor mañana. Muchas personas creen que el problema es lo que han comido. Pero el verdadero desgaste está en ese diálogo interno constante, duro, exigente, que no da tregua. Ese “otra vez”, ese “no tengo remedio”, ese “mañana empiezo en serio”. La culpa no mej

“Sé lo que tengo que hacer. Pero no me sale”. Antes montabas sin darle tantas vueltas. Sentías, actuabas, fluías. Ahora lo entiendes todo: lo que te dice tu entrenador, lo que pide el ejercicio, lo que habría que hacer… y aun así, algo no encaja. Te tensas. Dudas. Pierdes sensación. Y muchas veces piensas: “¿Qué me pasa?” “¿Por qué antes sí y ahora no?” No es falta de nivel. No es el caballo. Y no es que estés retrocediendo. En muchos casos, es que el cuerpo ha aprendido a pr

Empiezas el día con buenas intenciones… y por la tarde sientes que todo se desmorona. Por la mañana te organizas, decides cuidarte, incluso te sientes capaz. Pero a medida que avanza el día algo cambia: cansancio, tensión, ruido mental. Y no es que “no quieras hacerlo bien”. Es que estás sosteniendo demasiado sin darte espacio. Muchas personas viven esto como un fallo personal. Como falta de fuerza de voluntad. Pero casi nunca tiene que ver con la comida en sí, sino con cómo

Año nuevo, propósitos nuevos… y los mismos tropiezos de siempre Enero llega cargado de ilusión, listas nuevas y promesas que suenan muy bien. Este año sí. Este año me organizo. Este año cambio. Y, sin embargo, pasan las semanas y aparece la frustración. No por falta de ganas, sino porque seguimos intentando cambiar qué hacemos sin revisar desde dónde lo hacemos. No solemos fallar por falta de fuerza de voluntad, ni disciplina. Fallamos porque repetimos patrones que ni siquier

No todo lo que parpadea está roto. En estas fechas llenamos las casas de luces.Las colocamos con cuidado, las desenredamos, las probamos una y otra vez.   A veces, al encenderlas, descubrimos que alguna parpadea.Otra no se enciende.Otra cambia de intensidad sin previo aviso.   Nuestra primera reacción suele ser clara:tocar, ajustar, revisar el cable, comprobar el enchufe.Como si la luz estuviera fallando  por culpa de la luz .   Pero si nos detenemos un momento, vemos algo cu

Comer sin hambre es una experiencia más común de lo que parece y no es falta de control. Muchas personas lo viven como un problema de fuerza de voluntad o como un fallo personal, y desde ahí empiezan una lucha constante con la comida. Sin embargo, comer sin hambre no habla de falta de control. Habla del estado desde el que se está viviendo ese momento. Comer sin hambre no es un problema de voluntad Cuando una persona come sin hambre física, suele asumir que debería haberse co

Hablar en público activa algo muy básico: la necesidad de protección. El cuerpo reacciona antes de que nos demos cuenta. La respiración se acorta, las manos se enfrían, la mente se llena de ruido. Pero el miedo no siempre aparece porque haya peligro. A veces surge porque interpretamos la situación como si lo hubiera. El cerebro construye esa emoción a partir de sensaciones físicas, recuerdos y contexto. Y ahí está la clave: si lo construimos, también podemos reconstruirlo. No

Entrenar la mente es tan importante como entrenar el cuerpo, y en el caso de los jinetes incluso puede marcar la diferencia entre una...

¿Eres de los/las que piensa que el autocastigo es la mejor forma de no bajar la guardia? ¿Que, si dejas de exigirte con dureza te volverás autocomplaciente, perezoso/a y que no podrás cambiar jamás? Me temo que la verdad es otra: el cerebro no necesita latigazos para crecer. El autocastigo solo mantiene encendidos los circuitos de amenaza: estrés, culpa, agotamiento. Eso no es foco ni constancia. Es miedo. Si estás convencido/a de que tratarte mal te hace más fuerte y evita q

Tu caballo no necesita un jinete perfecto, necesita un jinete presente. Pero ¿qué significa ser un jinete “presente”? Atención al...

Cada vez que te preguntas si estás a la altura, recuerda quién puso el listón. Muchas veces, quienes viven con altos niveles de...

Entrenar tu cuerpo sin entrenar tu mente es como competir con el freno echado. ¿Te esfuerzas cada día por mejorar como jinete o amazona, pero en los momentos clave algo dentro de ti se bloquea? La mayoría entrenamos la técnica, el asiento, el control físico… Pero dejamos de lado la parte más poderosa: la mente. Esa que te juega en contra justo antes del salto. O cuando vas a hacer una transición de passage a piafé, Esa que duda cuando tú quieres avanzar. Esa que no te deja di

¿Y si la voz que más te agota… es la tuya propia? No es la de tu jefe. Ni la de tu madre. Ni la de tu pareja, ni la de las redes. La que...

"Si tú no confías en ti, ¿por qué debería hacerlo tu caballo?" “La confianza que depositas en él empieza por la que tienes en ti” ¿Tu...

¿Sientes que algo te frena en la pista… y no sabes exactamente qué es? Tu caballo lo sabe. Lo siente cada vez que dudas, cada vez que el...

Cuando te pido que me escuches y tú empiezas a aconsejarme, no estás haciendo lo que te he pedido. Cuando te pido que me escuches y tú...

La verdadera conexión no se impone, se cultiva. Entrena a tu caballo para que no sólo confíe en ti, sino que desee estar a tu lado cada...

Cuando decimos que la gente no cambia, los científicos se echan las manos a la cabeza porque el cambio es la única constante en la...

Cuando comprendes tu mente, no solo mejoras como jinete, sino como persona... y tu entorno, caballo incluido, lo nota. ¿Alguna vez has...

¿Serás Pantano o Río en el Año que Comienza? Un día, la lluvia cayó intensamente sobre una montaña, llenando todos los rincones con...