Año nuevo, propósitos nuevos… y los mismos tropiezos de siempre Enero llega cargado de ilusión, listas nuevas y promesas que suenan muy bien. Este año sí. Este año me organizo. Este año cambio. Y, sin embargo, pasan las semanas y aparece la frustración. No por falta de ganas, sino porque seguimos intentando cambiar qué hacemos sin revisar desde dónde lo hacemos. No solemos fallar por falta de fuerza de voluntad, ni disciplina. Fallamos porque repetimos patrones que ni siquier

No todo lo que parpadea está roto. En estas fechas llenamos las casas de luces.Las colocamos con cuidado, las desenredamos, las probamos una y otra vez.   A veces, al encenderlas, descubrimos que alguna parpadea.Otra no se enciende.Otra cambia de intensidad sin previo aviso.   Nuestra primera reacción suele ser clara:tocar, ajustar, revisar el cable, comprobar el enchufe.Como si la luz estuviera fallando  por culpa de la luz .   Pero si nos detenemos un momento, vemos algo cu

Hablar en público activa algo muy básico: la necesidad de protección. El cuerpo reacciona antes de que nos demos cuenta. La respiración se acorta, las manos se enfrían, la mente se llena de ruido. Pero el miedo no siempre aparece porque haya peligro. A veces surge porque interpretamos la situación como si lo hubiera. El cerebro construye esa emoción a partir de sensaciones físicas, recuerdos y contexto. Y ahí está la clave: si lo construimos, también podemos reconstruirlo. No

¿Eres de los/las que piensa que el autocastigo es la mejor forma de no bajar la guardia? ¿Que, si dejas de exigirte con dureza te volverás autocomplaciente, perezoso/a y que no podrás cambiar jamás? Me temo que la verdad es otra: el cerebro no necesita latigazos para crecer. El autocastigo solo mantiene encendidos los circuitos de amenaza: estrés, culpa, agotamiento. Eso no es foco ni constancia. Es miedo. Si estás convencido/a de que tratarte mal te hace más fuerte y evita q

Cada vez que te preguntas si estás a la altura, recuerda quién puso el listón. Muchas veces, quienes viven con altos niveles de...

¿Y si la voz que más te agota… es la tuya propia? No es la de tu jefe. Ni la de tu madre. Ni la de tu pareja, ni la de las redes. La que...

Cuando te pido que me escuches y tú empiezas a aconsejarme, no estás haciendo lo que te he pedido. Cuando te pido que me escuches y tú...

Cuando decimos que la gente no cambia, los científicos se echan las manos a la cabeza porque el cambio es la única constante en la...

¿Serás Pantano o Río en el Año que Comienza? Un día, la lluvia cayó intensamente sobre una montaña, llenando todos los rincones con...

En estas fechas tan entrañables, las canciones y los villancicos llenan el aire. Algunas melodías nos inspiran y reconfortan, mientras...

Desde un punto de vista neurocientífico, cada pensamiento que procesamos implica un gasto energético. Aunque el cerebro representa solo...

¿Te has detenido a observar cómo ciertos pensamientos parecen quedarse contigo, mientras otros simplemente se disuelven? No son los...

¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen romper cualquier límite y alcanzar sus sueños, mientras otros se quedan atrapados en...

De vez en cuando no está mal recordar la importancia que tiene el ampliar nuestra perspectiva y salir de nuestra zona de confort. Muchas...

Es fácil quedar atrapado/a en tus preocupaciones diarias, pero si realmente quieres alcanzar tus metas y sueños, necesitas elevar tu...

El tren no pasa una vez en tu vida; pasa todos los días, a cualquier hora, en cualquier lugar. Sólo tienes que subirte a él cuando...

Hoy es el mañana que tanto te preocupaba ayer y es el mañana que tanto te preocupa hoy. Es asombrosa la naturaleza cíclica de nuestras...

Como coach personal transformativo, me gustaría compartir contigo una perspectiva que puede cambiar profundamente la manera en que...

Lamentablemente en nuestro día a día le damos demasiada poca importancia al poder transformador de la risa. Sin embargo, cuando reímos,...

No lo pienses, ¡hazlo! La procrastinación a menudo es el resultado de creer que necesitamos sentirnos list@s o perfect@s antes de actuar....